哭泣可以是一种情绪的释放，但如果你觉得自己的哭泣时间过长，可以尝试以下方法来改变：
1. 寻找情绪的来源：努力了解自己为什么会这么容易哭泣，是否有特定的触发因素。了解情绪的背后原因有助于处理它们。
2. 情绪管理技巧：学习一些情绪管理技巧，例如深呼吸、冥想、体育锻炼或其他娱乐活动，以帮助你控制情绪并缩短哭泣时间。
3. 沟通与表达：与你的伴侣沟通，并告诉他你会尽力改变这种情况。请他理解你并协助你寻找解决方案。
4. 寻求专业帮助：如果你觉得自己的哭泣问题严重，无法自我解决，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供个性化的建议和支持。
最重要的是，要了解自己的情绪和需要，并尽力提高自己的情绪管理能力，以更好地与他人相处。
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